Týden 4/52 ✅
Další tréninkový týden: Tempo, běh na pásu a nové běžecké hračky
Další týden je za mnou a já s radostí hlásím, že se mi opět podařilo odběhat všechny naplánované tréninky – což je pro mě vždycky malá (ale důležitá) výhra. Tentokrát jsem navíc musel kvůli ne zrovna přátelskému počasí (a úspoře času) zamířit i na běžecký pás. Popravdě, běh venku je běh venku, ale když není zbytí, pás přijde vhod. Aspoň jsem ušetřen neustálého kontrolování, jestli nejsem úplně promočený na kost nebo zapadaný sněhem.
Co se týče náročnosti, tenhle týden byl zatím rozhodně nejvýživnější. Měl jsem hned několik tempo běhů, které daly zabrat nejen plicím, ale hlavně hlavě – udržet svižné tempo, když únava začne kopat, to chce slušnou dávku odhodlání. Přesto se ale cítím pořád dobře. Jasně, únava je tam (jak by ne, když se týdny v tréninku sčítají), ale regeneraci podporuju pravidelným protažením a občas se nechám „pomučit“ masážním válečkem. Zatím to vypadá, že to funguje, tak snad to tak vydrží co nejdéle.
Trochu statistiky na závěr:
- Celkem naběháno: 58,5 km
- Celková doba aktivit: 5 h 18 min
- TSS: 309
Nedělní dlouhý běh proběhl v doprovodu mé nové běžecké bundy od Mizuno, která zatím obstála na jedničku. Hned, jak ji otestuju ve více situacích, chystám se hodit na blog pár detailů. Navíc jsem si pořídil i nové boty Mizuno Wave Rider 28 – prozatím je budu šetřit, protože bych je nerad hned pokřtil v tom nejhorším nečase. Ale už se těším, až je vyběhnu na první jarní kilometry.
Shrnutí a zhodnocení:
Tenhle týden byl pořádně náročný, hlavně díky intenzivnějším tréninkům a zvyšující se porci kilometrů. Přesto se mi podařilo všechny plány dotáhnout a cítím, že se v tomhle tréninkovém rytmu začínám zabydlovat. Ano, sem tam se únava ozve, ale pravidelné protahování a masážní váleček mi pomáhají s regenerací. K tomu ta radost z testování nové výbavy – to je další drobná, ale účinná motivace, která mě žene kupředu.
Hlavní cíl – maraton pod tři hodiny – je sice ještě daleko, ale já mám pocit, že jsem o kus blíž. Každý další týden mě baví čím dál víc, i když je čím dál těžší. Takže žádné výmluvy, je čas makat dál! Držte mi palce, ať to i v dalších týdnech šlape stejně dobře jako doteď.